男人啊，要關注自己身體的變化，特別是那方面的事情。勃起健康不僅關係到性功能，還是身體健康的晴雨表。這篇文就來聊聊，怎麼透過自己觀察，來評估勃起這件事。別害羞，這是關乎身體健康的正經事。
勃起硬度的自我評估
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「哈，這個勃起硬度啊，我教大家一招，拿個橡皮筋，從勃起時的根部緊緊包住，看能維持多久。能夠保持一個硬邦邦的狀態，至少3秒鐘以上，那就OK啦！如果橡皮筋一碰就軟掉，那可得注意了哦。」
「再來說時間，這個嘛，不是說要硬到天荒地老，能夠維持個5分鐘，不斷硬起來又软下去，那還行。但要是根本沒力氣維持，甚至硬不起來，那可就得檢查一下自己是不是太累了，或者生活習慣不健康了。」
「最後，看頻率，不是說每天都得硬，但至少一兩個星期得有幾次。如果你一個月都沒幾次，這個頻率就太低啦。當然啦，這些只是基本參考，實際上還是要看個人體質和情況。」
總結：所以，自我評估勃起硬度，就這樣簡單幾招，自己在家就能檢查。不過，如果發現有什麼不對勁，還是去找專家說說話，這個事情，可不能隨便馬虎。
勃起持續時間的觀察
睏醒後，摸摸硬硬的，是不是能夠硬到能夠當鋼筆用？這是硬度。再來，性交時，能不能硬著挺足夠久？如果時間短到像看電影還沒開始就結束，那可要小心了。還有，夢裡是不是還有那股硬氣？這些小細節，都是評估勃起持續時間的關鍵。要是時間太短，或是硬不拉幹，那可不能掉以輕心，得去找專家聊聊看。
勃起頻率的自我監測
勃起這件事，頻繁不頻繁，自己心里有數。正常來講，每天幾次夢中勃起，還有日常對性的反應，這些都要看起來正常。要是最近幾天，夢裡沒幾次硬起來，或是對女伴沒興趣，那就要留意了。平常看電影、聽音樂，心裡有點小動作，結果還是硬不起來，這可就不是小事了。這時候，就得想辦法讓生活多點激情，看看是不是壓力太大或身體太虛。要是有疑問，就去找醫生聊聊，別等到問題大了才著急。